50 lat

Witam,zacząłem nowy wątek ponieważ każdy przypadek jest inny.Otóż mam 170 cm i 74 kg średnia masa ciała,21 lat .Poszukuje porad na trening kondycyjno wytrzymałościowy.wiem że muszę zacząć od biegania,ale co dalej?siłowania?? 50 % sukcesu to moje myśli więc to już coś

Siema mam kilka pytan co mojego treningu oraz kiedy najlepiej trenowac. Chodzi mi glownie o WL. Wiek: 20 lat Staz: 4 lata Wzrost: 175 cm Waga: 62 kg Wynik WL: 110kg Trenuje 5 razy w tyg od poniedzialku do piatku. PONIEDZIALEK Klata Wyciskanie lezac 50/6 55/5 60/5 65/4 70/4 80/2 90/1 Rozpietki lezac 2x10 Triceps Wyciskanie waskie 8, 6, 4, 2 [...]

[...] Proszę także o ułożenie treningu. Do dyspozycji mam sztangielki(2x 20kg) drążek oraz ławeczkę(do rozpiętek ponieważ nie posiadam sztangi).Trenuję codziennie piłkę nożną dlatego nogi sobie odpuszczę. Chcę skupić się głównie na: klatka + triceps, barki + biceps, oraz raz w tygodniu plecy łączone z uzupełniającymi ćwiczeniami np. na przedramię. [...]

[...] Ktos tu swoje herezje szerzy. Ludnosc w europie w czasie sredniowiecza , przynajmniej tego wczesnego 25-30 milionow, a liczba ofiar II wojny 50 pare milionow. Ja jestem prosty czlowiek i nie patrze na % , tylko liczby, ktore sie zwiekszaja coraz bardziej, wiec nie nazwalbym wyginiecie 50 paru milionow ludiz w ciagu 6 lat "delikatne w skutkach"

[...] lub rutinoscorbin i tran - wszelkie przeziębienia i grypy nie są mi znane, chociaż cierpię na chroniczny syndrom Rudolfa :P Stosowane wcześniej diety : ostatnie 5 lat to ciągłe diety niskokaloryczne, które wydawały mi się "zdrowe", w ostatnim roku miałam już zachowania bulimiczne... W temacie moje cele są po kolei, ale muszę napisać [...]

[...] o 20%,50% ale pudzian potrzebuje poprawy o 150%.wg mnie jest to niemozliwe u niego do osiagniecia -brak silnego ciosu-cecha genetyczna-mozna poprawic o paredziesiat procent latami treningu ale i to znow duzo za malo.wielu bokserow trenujac kilkanascie lat nie poprwilo wystarczajaco uderzenia,wiec pudzian tego tez na pewno nie poprawi. -taktyka i [...]

Witam, Więc zacznę od początku: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68.5kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa mięśniowa z jak najmniejszą ilością tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : na stałe brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : suwnica, maszyna do uginania nóg w leżeniu i [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 14 lat Waga : kiedys 55 kg teraz ok.64kg Wzrost : 170 cm Obwód pasa: 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: kiedyś 47cm teraz 51 cm Obwód łydki :kiedys 37cm teraz 38cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole 4 razy w tygodniu po 45 min, 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: [...]

[...] jakaś forma kreatyny/stack, ew. białko/gainer/węgle dla uzupełnienia, coś prozdrowotnego, przedtreningówka i jest cykl dobry, ale nie za takie pieniądze jak podałeś. Każdy lubi wydawać kasę na suple i jeszcze bardziej je szamać, ale jest jakiś umiar. Chyba, że robisz zapasy na kilka lat %-). Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-11-11 14:34:50

Wiek : 14 lat(jeszcze) Waga : 70 Wzrost : 178 Klatka : 95 Wyciskanie :max 50 (ze 3 razy 2 z pomocą ) Biceps: 33 Udo: 55 Łydka:36 Staż praktycznie żaden kiedyś podciągałem się na drążku i machałem hantelką . Teraz dopiero zacząłem chodzić na siłownie .

Chciałbym się dowiedzieć czy mogę dalej kontynuować mój trening i czy nie będzie żadnych problemów typu: przyhamowanie wzrostu. Dodam że mam 12 lat ważę ok.50 kg i 152cm wzrostu. Przedstawię wam moje ćwiczenia które rozmieszczam na 5 dni w tygodniu ( pompki, drążek i brzuszki codziennie ) : - drążek podchwytem 3s x5, x4, x4 - drążek nad chwytem 3s [...]

[...] Suplementację podzielimy na dwie kategorie: a) Wspomagające budowę mięśni oraz umilające trening b) Prozdrowotne Rzecz jasna, nie każdego stać na wyrafinowane suplementy, dlatego postaram się zestawić te najpotrzebniejsze oraz zwięźle pokazać alternatywy dla niektórych suplementów. 2. Suplementy wspomagające budowę mięśni oraz umilające [...]

Kvrwa, wejde!8-) Ale za pare lat chyba najwcześniej - za mocno by orały moją tłocznie, ech..... TRENING 10.11.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees + uginanie nóg (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 20kg x 6 30kg x 6 40kg x 20 40kg x 20 Martwy Ciąg: [...]

I tak weźmie. Nie po to zakładał temat, żeby się rozmyślić. Osobiście uważam, że j/w kilka lat treningów bez przerwy, z solidną dietą powinno poprzedzać sięgnięcie po saa. Jednak jak już się zdecydowałeś to samo prolo 200 mg e4d 1-10 będzie git. Odblok zaplanowałeś ok. Może ew. clom po prostu 50 mg ed przez 20 dni, bez tej dawki uderzeniowej, bądź [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: około 108 -udo: około 54 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cieżko dokładnie powiedzieć, kilka lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 6,8 g/kg -tłuszcz: 1,8 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dzielony, typowo masowy [...]

Ja pamiętam jak kiedyś chodziłam na siłownie miałam 15 lat 50 kg a na klate na serie szło 20.Po czasie oczywiście była poprawa i wielkie zadowolenie z siebie :-) Zmieniony przez - IniaK1 w dniu 2011-11-10 18:13:23

Witam.Mam 19 lat chcialbym was prosic o pomoc. Gram w pilke nozna i osiagam czas na 100 m okolo 12,50 s. Szukam treningu na poprawienie szybkosci maxymalnej jak i startowej. Chodzi mi o trening na silowni, oraz odzywke poprawiajaca szybkosc. Slyszalem ze jest to cos typu hemorush lub racketfull Z góry dziekuje.

Witam...xD Mam 19 lat 160 wzrostu i waże 66kg.Od zawsze lubiłam podnosić ciężary lecz nie miałam odpowiednich warunków by iść w tym kierunku,aż do tej pory.Mam okazję zacząć treningi i być może zostać sztangistką,ale czy nie jestem za stara???W szkole z chlopakami podnosze czasem sztange to na leżąco wyciskam 45kg no i tak ze 2 razy podniose te 50 [...]

ja majac 16, waga kolo 70, wyciskalem moze 50 na serie ;d moznaby powiedziec, ze porazka ale znam ktorzy w wieku 20 lat tyle wyciskaja... pzdr

[...] wypowiedziec odnosnie lekarzy bydgoskich) to nie przejdzie kartka,ludzie,ktorzy mieli jakies problemy to korygowali,natomiast dentysta rowniez nie dal sie "nabrac" na takie karteczki.Jesli leczysz zeby i masz np. 1 do zrobienia to idz,zrob,niech Ci troche wyczysci z kamienia i tyle.Chyba ,ze w wieku 50 lat chcesz juz zeby do szklanki wkladac };-)